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骨密度●骨齡 BONE DENSITY ● BONE AGE

哪些營(yíng)養(yǎng)素是骨骼發(fā)育必不可少的? 發(fā)布時(shí)間:2022-07-18 13:24 總點(diǎn)擊次數(shù):

       骨骼是人體的支架,兒童青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的決定階段。這個(gè)時(shí)期的發(fā)育,直接決定了人的身高、胸圍等體格參數(shù)。骨密度骨骼的發(fā)育與多種營(yíng)養(yǎng)素密切相關(guān),如鈣、維生素D、維生素A、鋅等。任何一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏,都會(huì)影響青少年骨骼的發(fā)育。據(jù)調(diào)查,目前青少年最缺的影響骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素有以下幾種:

  (1)鈣:人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中,鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿,長(zhǎng)不高。目前,我國(guó)兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半,嚴(yán)重不足,因此每天補(bǔ)充4闐毫克。

  (2)維生素D:維生素D促進(jìn)鈣的吸收,單純樸鈣沒(méi)有維生素D,人體無(wú)法吸收鈣,每天宜補(bǔ)充5微克維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

  (3)維生素A:維生素A能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固。如缺乏,則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗,個(gè)子長(zhǎng)不高。我國(guó)青少年維生素A攝人量?jī)H達(dá)供給量的一半,普遍缺乏,影響了視力和骨骼的發(fā)育。專(zhuān)家建議每天補(bǔ)充400微克。

  (4)鋅:身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻,細(xì)胞分裂停止,生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良,嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。專(zhuān)家建議每天補(bǔ)充10毫克。

  為了讓孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期得到足夠的營(yíng)養(yǎng),平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,如肉類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。


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