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骨密度●骨齡 BONE DENSITY ● BONE AGE

哪些營養素是骨骼發育必不可少的? 發布時間:2022-07-18 13:24 總點擊次數:

       骨骼是人體的支架,兒童青少年時期是骨骼發育的決定階段。這個時期的發育,直接決定了人的身高、胸圍等體格參數。骨密度骨骼的發育與多種營養素密切相關,如鈣、維生素D、維生素A、鋅等。任何一種營養素缺乏,都會影響青少年骨骼的發育。據調查,目前青少年最缺的影響骨骼發育的營養素有以下幾種:

  (1)鈣:人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中,鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿,長不高。目前,我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半,嚴重不足,因此每天補充4闐毫克。

  (2)維生素D:維生素D促進鈣的吸收,單純樸鈣沒有維生素D,人體無法吸收鈣,每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

  (3)維生素A:維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏,則導致牙齒琺瑯質發暗,個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半,普遍缺乏,影響了視力和骨骼的發育。專家建議每天補充400微克。

  (4)鋅:身體缺鋅后造成體內新陳代謝受阻,細胞分裂停止,生長發育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良,嚴重缺乏還會導致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。

  為了讓孩子在生長發育期得到足夠的營養,平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。


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